HYVINVOINTIA HELPOSTI

Monelle meistä arki merkitsee aikatauluja, kiirehtimistä paikasta toiseen sekä suoriutumista yhdestä tehtävästä toisen kautta kolmanteen. Tässä menossa saattaa unohtua elämän yksi perusasia eli riittävän hyvä ruoka. Hyvällä ruoalla en tarkoita ruoan kanssa hienottelua ja tärkeilyä vaan perusasioita kuten yksinkertaista omalle keholle sopivaa mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa sekä hyviä maltillisia ruokailutapoja.

Lukaise seuraavat vinkit läpi. Ota ohjeita käyttöön arjessasi mahdollisuuksien mukaan ilman suurempaa stressiä. Älä siis pyri täydellisyyteen. Muista, että liian tiukka kurttuotsainen ohjeiden noudattaminen on haitaksi ruoansulatukselle.

12 yleisohjetta:

·      aloita päiväsi lämpimällä aamupalalla, syö 2-3 lämmintä ateriaa päivässä

·      ruoka on hyvä kypsentää ainakin kevyesti, näin ravintoaineet imeytyvät paremmin

·      juo päivän mittaan lämmintä vettä tai yrttiteetä

·      rajoita kylmien ja raakojen ruokien sekä juomien nauttimista

·      syö säännöllisesti, kehosi rakastaa rutiineja

·      rauhoitu ruokailemaan, jätä puhelin, läppäri ja tv tauolle ruokailun ajaksi

·      vältä kiivaita keskusteluja ja kiistoja ruokapöydässä

·      pureskele ruokasi hyvin (noin 15 kertaa ruoasta riippuen)

·      älä juo ruokailun aikana suuria määriä nesteitä

·      käytä vain kohtuullisesti makeita ja rasvaisia ruokia sekä maitotaloustuotteita

·      vältä syömistä 2 h ennen nukkumaan menoa

·      syö itsesi vain 70 % täyteen, päätä syöminen silloin kun ruoka maistuu parhaimmalta

Mukavia ruokahetkiä,